【読んだ本レビュー】超週間術

どうもiro96です。

このブログではiPhone、iPadを使った仕事術とおすすめのアイテムを紹介していますが、

今回からスタートするのは「読んだ本レビュー」

あえてブログネタにすることで読書を習慣化していきます。

その“習慣化”と関連のある本を読みました。

それが↓

短期間で"よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる！超習慣術

メンタリストDaiGoさんの著書です。

• 運動を継続するぞ
• 筋トレするぞ
• 勉強するぞ

始めてみたのはいいものの長続きしない、習慣にならない。

そんなことはありませんか？

それを改善したいと思う方はぜひ読んでみてください。

私は自他共に認める三日坊主で、自己嫌悪に陥ることが多々あります。

「またやってしまった…簿記の勉強してない…」

「もう５日もスクワットやってない…」

こうならないためのテクニックが、本書で紹介されています。

例えば、

この動作をする前に、これ(習慣化したいこと)をやる

私はこれを実践しています。

習慣化したかったことは、

• 1分プランク
• 20回スクワット

毎晩22時にコーヒーを淹れるので、その前にやることにしました。
それをリマインダーに登録して、毎日通知されるように設定しています。

「コーヒーを飲む前にササっとやっておくか」と意識するようにしています。

ついでにストレッチも追加して、身体をほぐし、肩こり解消です。

効果はまだ実感していません

その他にもエビデンスのある習慣化の方法がたくさん紹介されています。

その中で自分にあった方法を実践すれば良いと思います。

悪習慣について

悪い習慣の辞め方も書かれています。

• スマホを見る時間が長くなってることが気になる。
• 本当は〇〇について調べるだけだったのに、気づいたらTwitterを見ていた。
• 全然違う内容でネットサーフィンしていた。

そういったことを改善する方法が書かれています。

その方法とは、なるべく悪習慣の素を遠ざけるというものなのですが、現代人の生活に深く根付いたスマホを遠ざけることは不可能でしょう。そこで、

• ホーム画面を整理して、ゲームアプリやSNSアプリを遠ざける。
• スクリーンタイムを使う。

といった方法が紹介されています。

この方法は効果的です。一度やってみてはいかがでしょうか？

まとめ

良いことも悪いこともいろいろ言われている著者ですが、この人の書く本はエビデンスがしっかりしていて為になるなと思います。

自己啓発本は大抵「自分はこんなことをして、こんな成功をしたから、みんなもやればいいよ」といった内容です。

それはもちろんそうなのですが「何を根拠に？」と思ってしまいます。

DaiGoさんは世界の心理学的研究を、比較的最新の内容で紹介してくれています。

科学的に証明された内容ですので納得できます。

皆さんも一度読んでみてはいかがでしょうか？